Stundenaufbau

Stundenaufbau

Was heißt Yoga eigentlich?

Aus der alten wedischen Sprache übersetzt heißt Yoga „Einheit und Harmonie“. Yoga

  • umfasst geistige und körperliche Übungen, die zu Harmonie im Geist und Körper führen
  • ist Ausgleich zum oft stressigen Berufsleben und zeigt Wege wie man ein rundum erfülltes Leben führen kann
  • stärkt den Rücken, verbessert die Atmung, führt zu mehr innerer Ruhe und steigert die Lebensqualität.

Yoga ist eine Lebensphilosophie und dient zur Förderung und zum Erlangen von Gesundheit, Wohlbefinden und Harmonie und kann schlafende Fähigkeiten sowie ein erweitertes Bewusstsein erwecken.

Aufbau einer Yoga-Stunde

Eine Yogastunde für Erwachsene dauert in der Regel 90 Minuten und Kinderyogastunden 60 Minuten. Jede Yogastunde beginnt mit einer Anfangsentspannung, es folgen Körperübungen und abschließend eine Endentspannung. Der Körper wird durch deine Praxis flexibel und der Geist ruhiger, es entsteht ein Gefühl von Wohlbefinden und Harmonie.

Yoga wirkt

Yoga macht steife Sehnen, Muskeln und Knorpel sehr geschmeidig und kräftigt den Körper. Gerade auch ältere Menschen profitieren davon.

Die Körperübungen und Stellungen im Yoga (=Asanas) sprechen die inneren Organe an, wie Leber, Milz, Bauchspeicheldrüse, Darm, Herz, Lunge, Gehirn und die wichtigen Hormondrüsen des Körpers. Asanas harmonisieren die inneren Organe und beleben die Schilddrüse und andere endokrine Drüsen, die eine sehr wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit spielen.

Asanas schicken die Lebensenergie (das Prana) nach innen und verteilen es gleichmäßig über den ganzen Körper und seine verschiedenen Systeme. Asanas sind nicht nur Körperübungen – sie sind mehr als das. Sie schenken seelisches Gleichgewicht, helfen bei der Beherrschung der Emotionen und bringen spirituellen Nutzen.

Yoga macht steife Sehnen, Muskeln und Knorpel sehr geschmeidig. Selbst alte Menschen können alle Asanas machen.

Heilwirkung von Yogaübungen
Asanas halten die Muskeln geschmeidig und die Wirbelsäule elastisch, verbessern geistige Fähigkeiten und entwickeln die Lungenkapazität, sie stärken die inneren Organe und schenken Langlebigkeit. Durch die Übung von Yoga Asanas wird das Blut mit viel Sauerstoff angereichert und die Anhäufung von venösem Blut wird gestoppt. Der Körper wird mit einem großen Maß an Energie erfüllt. Die Gehirnzentren und das Rückenmark werden gestärkt und belebt. Das Gedächtnis wird verbessert und der Verstand geschärft. Intuition wird entwickelt.

Die Praxis von Asanas festigt das Gleichgewicht im Körper und garantiert auch geistige Ausgeglichenheit. Yogaübungen tragen zur Entspannung des Körpers bei, so dass nervliche Anspannungen aufgelöst werden können. Die Übung von Asanas beseitigt Krankheiten und macht den Körper leicht, fest und stabil.

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